举重运动员怎么降重

答：减肥的原理就是要让身体燃烧更多的热量，让热量输出比输入多。可以在某一段时间针对某一肌肉群组里做高强度锻炼。但是举重消耗的能量其实相比较来说是较低的，特别是是新手或是纯粹的娱乐锻炼的话，用的是很轻的哑铃相反，如果你花同样的时间来做有氧运动，那么消耗的热量将会是举重所消耗能量的两倍。其实这只是一个美好的谎言。美国运动医学大学的主教练做了一个有关运动和减重的调查，发现抗阻力训练是训练肌肉，锻炼力量的一个好办法，但是并没有任何发现锻炼肌肉能促进减重。
答：举重或力量举为什么要减重，这其中还是牵扯到不少问题的，比如说一个身高180cm体重100kg体脂20％的力量训练者，对他而言减重到90kg 10％体脂对力量不会有太大衰减（脂肪对力量无用）。相反，不减重参赛的话他将面对一群100kg 10％体脂的力量训练者，再者就是对相邻重量级的选手实力考量，今年三月的上海赛我就进行了减重参赛，原本身高178cm的我应该参加80kg传统健美，但是80kg组有三个职业选手，所以我在过年大家都在吃喝玩乐时，一天一训练两有氧完全断脂用一个月的时间从79kg掉到了74.9kg（79kg时已经是10％以下的参赛体脂了），成功挺到了半决赛。要是我坚决不减重，预赛都过不去。

答：大赛之前的举重运动员经常是最饥饿的一群人。看着别的选手在餐厅大吃特吃，他们却只能靠水果和青菜度日，就连蔬果也不能多吃，比如水果，一次只能吃一个苹果。除此之外，还有大运动量的游泳、跑步，外加蒸桑拿，赛前过磅后，才能在比赛开始前抓紧时间吃一顿像样的饭菜，难怪雅典夺冠之后张国政感叹，举重运动员最累的不是训练，而是减体重。