熬夜对身体的影响论文
2023-05-27阅读(989)
问：熬夜的危害？
- 答：熬夜视力会下降。多数人熬夜是在看书、写字、看手机、iPad，眼睛会处于非常疲劳状态。现在建议学生要保证10小时的睡贺尺租眠时间，初中生9小时，高中生8小时，睡眠时间不足，意味晚上大量阅读、书写、看视频，整体睡眠状态非常差，会影响全困绝身健康状态，自然眼睛负担也很重，因此熬夜会引起视觉疲劳，甚至导致视力下降。
晚上熬夜的光环境不好，并且眼睛极度疲劳，会造成视力下降。要改善不良行为，不熬夜、早睡觉，晚上尽量减少阅读、书写，晚上阅读、书写要把房间的灯打亮，在书桌前放台灯局部加强照明，让阅读面的光线照度良好，减轻眼睛疲劳负担。夜盲症是眼部症状，表现为在夜间或者光线较暗时视力差，很多疾病都会出现夜盲症，例如视网膜色素变性、视神经萎缩、弥漫性视网膜脉络膜炎，以及青光眼进行性改变时视野逐渐收缩，禅兆维生素A缺乏时也会出现夜盲症，部分夜盲症患者最终会发展为失明。夜盲症发展为失明主要是由于疾病严重程度导致，例如视网膜色素变性，因为网膜上的视杆细胞逐渐被破坏，患者表现为夜盲，视野逐渐缩小，在视网膜上会有骨细胞样的色素沉着，随着疾病发展，脉络膜血管甚至发生萎缩，病变累及到黄斑时就会失明。另外，视神经疾病，青光眼到晚期时视神经损伤不可逆，最终也会导致失明 - 答：熬夜的危害是很大，很多的，主要有下面几条：
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢桐档异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用轿正眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡闭轮悔、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。 - 答：从996到007，这个内卷的社会，睡眠不足几乎成了全年龄段的常态。
部分年轻人是渴望有私人空间，所以拼命熬夜延长私人时间，还要的搬砖人是干脆焦虑到失眠~
已经有很多人说过熬吵旅培夜会有这样镇激那样的隐患甚至猝死，大家不以为然，毫不重视，那我只能剑走偏锋，讲一个熬夜的小众危害，相信大家还是比较介意的那种危害：
那就是，据数据显示熬夜在成年人中可能增加约55％的肥胖风险，在儿童中则增加约89％的肥胖风险。
美国宾夕法尼亚大学的研究团队在实验室条件下观察了200余名健康成年志愿者的睡眠时间与体质量变化的关系。
接受试验的人在经过2天正常睡眠后，其全天睡眠时间被严格限制在4小时以内。5天后，平均每人体质量增加了1 kg。而至于增重的原因，研究者们发现，在被限制睡眠时间后，平均每升唯24小时增加约30％的热量摄入。也就是说睡觉的时间变少了，吃东西的时间更多了。
简单了来说，睡不着当然要吃夜宵了对吧。刷抖音在不小心看到个吃播，灵机一动给自己加餐一顿，想不胖都难，还是乖乖睡觉吧，梦里啥都有。 - 答：经常熬夜容易引起免疫功能失调，会伤害皮肤，会打乱人体的生物钟，也会引发神经衰弱头痛失眠。
01免疫功能失调
其实，黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。
更可怕基颤的是，长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上是会产生肾炎，表现在皮肤上是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
同游锋虚时，长期熬夜使人体处于严重的亚健康状态，降低身体免疫能力，感冒等呼吸道疾病以及胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
02伤害皮肤
皮肤会在晚上十点到凌晨两点之间进行修复保养，而熬夜会致使内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环。
长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且还会内分泌失调，引发粉刺跟黑头滋生。
03打乱生物钟
人体都有一个正常的生物钟，若经神燃常性熬夜就会使得生物钟紊乱，容易出现疲劳、精神不济等，身体虚弱的人还会引起各种疾病缠身。
04神经衰弱头痛失眠
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，从而使得人在白天时没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝以及头晕、头痛。
久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜还会影响人体代谢的正常运作，从而影响脂肪代谢，长久下去会导致肥胖。 - 答：1、增加患病风险
长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。
2、降低记忆力和工作效率
对于陪磨纳学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性。总的来说，长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间，降低工作的效率和质量。
3、降低人体免疫力
长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。
4、使皮肤变差
俗话说“睡个美容觉”，对于女性来讲，皮肤的保养的非常重要的。要想皮肤好，保持充足的睡眠时间是非常必要的条件。这是因为经常熬夜，生活日夜颠倒，会引起人体内的内分泌失调，从而导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且容易长斑。此外，过度疲劳还会导致眼周血流不畅，所以才会有了黑眼圈和眼球红血丝。
5、“日出而作，日落而息”这是人体生物钟自然调整的结果。人的大脑通过复杂的机制调控着人的睡眠，从何时睡觉，又从何时醒，并通过多种神经递质和激素的作用对整个人体的游早健康产生影响。因此长期熬夜，昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生芦没负面影响。 - 答：熬夜的危害有很多:
1.肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不州改均衡，引起肥胖。
2.皮肤受损。皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，是皮肤干燥、弹性差等问题。
3.记忆力下降。熬夜者的交往感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注备颂意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、头晕、头疼、记忆力损害、心慌气短。
5、精力和体力不容易恢复到正常状态。
6、机体抵抗力下降，容易患其它的自身仿迹郑免疫性疾病以及肿瘤。
7、经常熬夜还可导致压力性肥胖，尤其对于爱美的女士来说，肥胖还不容易减，所以要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜。
问：熬夜对身体有哪些重要的危害？
- 答：猝死、衰老、身体机能随着熬得时间发生态卖变化、夜间是脑力和身体排毒的重要阶段，若是长期熬胡闭山夜，可能得癌症猝裤中死都有可能。
求采纳 - 答：熬夜一年族并灶后你的身体蔽裤会兆扮有哪些变化？
问：熬夜的危害有多大？
- 答：会上瘾！
这大概激明是最大的危害誉铅握了庆庆，因为很难戒掉，并且会愈演愈烈。
我大一上学期是不熬夜的，下学期期末时因为作业多开始熬夜，那时候也就十二点左右睡。后来，睡觉时间越来越晚，从十二点到十二点半，到一点，一点半，两点，现在时不时两三点才睡。然后第二天睡到了十二点才起。
（图片源自 ，侵删）
作息混乱，精神不太好，皮肤也比较差。熬夜厉害的时候，有一晚躺在床上玩手机，竟然觉得有点眩晕。
除了身体方面的危害，还有精神方面的。这几乎是一个自我折磨的过程，并且会形成死循环。熬夜玩手机，第二天晚起，浪费半天，觉得自己很堕落，于是心情不好，做什么都打不起精神。很颓废，进而影响心情。有一段时间，我甚至因为熬夜而闷闷不乐了好久。明明这是可以解决的，但是偏偏做不到。每天起床的时候都想着今晚一定要早点睡，但是到了晚上却依然熬夜到一两点。
之前有个朋友跟我说，他因为熬夜身体出了问题，于是下决心改掉熬夜的坏习惯。每天十一点前上床睡觉。我问他，早睡之后有什么改变吗？他说精神好很多，白天中午就算不睡也可以，然后可以非常专注地做几个小时的工作。说实话，我特别羡慕，因为好久没有这种状态了。晚睡晚起不睡午觉导致精神状态差，这种感觉真的很难受。
让我们一起改掉熬夜的坏习惯吧，做个自己喜欢的自己。 - 答： 长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
熬夜会对身体造成多种损害:
1.经常疲劳，睁猛免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛:熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现悉棚桥粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期和和熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5.影响生育力:正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 - 答：熬夜的危害？
熬夜我想现在已经变成当今这个社会的一种通病，因为在这个瞬息万变的社会当中，是赤果果的竞争和优胜劣汰，如果你不比别人付出多点，不比别人更加优秀，那就就有可能面临着被淘汰的危险，所以在这种情况之谨改下，职场人弯晌腔士的熬夜变成了家常便饭，往往是晚上一两点甚至是两三点才能睡觉，第二天还得起早上班。
熬夜的危害之一，伤身体。大家都知道，人的身体机能是有规律的，晚上是身体该休息的时候，就算是机器都有一个维修保养期限，更何况是一个肉体凡胎的人呢，所以当你违背身体的规律强行打乱这样一种平衡的时候，你的生物钟就会被打乱，这样对于你的各个身体器官都会造成一定的伤害。长期以往你的身体会变得越来越差。
危害之二，熬夜会影响你第二天的工作质量。首先你要明白一点，一个人的精力是有限的，一天的精力也是有限的，当你晚上熬夜没有休息好，第二天顶着一个大黑眼圈去上班的时候，你是根本没有心思去好好上班埋衫的，状态差自然会影响工作的效率，所以熬夜加班赶工作是一个十分不明智的选择，得不偿失，有的时候是在不行可以加加班，但是长期以往绝对是得不偿失的。
危害之三，熬夜会让你变胖。这个相信好多人都有体会，因为熬夜太晚你下班之后肯定会去吃点东西，让后洗漱睡觉，这样你吃下去的东西没有时间去得到一个很好的消化，就是堆积在你的肚子里，长期这样下去，你的脂肪越来越多，便会变胖。
所以，珍爱生命，远离熬夜！
