拳手赛前降重方法

问：拳击手是如何减重的

1. 答：1，尽量控制饮食，尤其是水。2，适当增加运动量。3，赛前用保鲜膜将身体裹住，多运动，少饮水，使身体的水分尽量排除，在赛前称重后可适当补充水和其他的营养品，巧克力是首选。通过上述三点可以达到减重的目的，但还需要毅力，祝你成功！

问：拳击比赛可以脱水降重吗

1. 答：1、你喜欢用什么降重方式是你的事，只要不使用兴奋剂，没人会来干涉你；
   2、脱水降重对人体是有伤害的，适度使用没有太大问题，但是过量使用，已经有拳手因此丧命，你自己衡量其中利弊。

问：拳击选手为什么比赛前要减重

1. 答：为了打级别较低的比赛吧，就拿六十五公斤级来说吧，如果一个六十五公斤级的运动员和一个六十公斤的运动员打比赛，那个会比较占优势；如果你是六十六公斤的话，去打七十公斤级的比赛一定会很吃亏，所以要把体重减到六十五公斤以下!
2. 答：没有比赛时，拳击手体重一般都在自己量级基础上稍微多5公斤左右。在称重仪式之前，会疯狂脱水减重，达到自己的量级。如果你平时维持在自己量级的体重，比赛时你会发现对手称重仪式的体重和你一样，但明显比你大一圈。算是拳击界众所周知的一种“作弊”方式吧。
3. 答：就像一楼说的，为了在体重上就算不占优势也不用吃亏。训练痛苦是一定的，比赛时候使不上力也是一定的，不过在中国，除了打重量级比赛的人，其他所有级别的运动员，赛前都在控制体重，所以大家其实还是在一个起跑线上。

问：怎样消除赛前的紧张心理

1. 答：吃好喝好
   比赛的前一晚和比赛当天早晨，都要注意饮食和补水。但一切都要适量，不能过犹不及。注意食物中的纤维要减少，不要尝试任何新的食物。
   自我鼓励
   赛前的焦虑和压力主要来自于精神方面，这就需要跑者掌握自我鼓励的方法。比如，选择几句简单而正能量的话，当在比赛时遇到困难时，就用这些话语来激励自己。
   和亲朋好友联系
   如果能够和家人或者朋友一起参加比赛，那时最好不过了。但是，如果你是孤军奋战，那么不妨在赛前和亲朋好友沟通，告诉他们你即将参加比赛，他们或许会来到现场为你助威，或许说一些激励的话语，都有助于你缓解紧张的情绪。
2. 答：可通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效，是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。例如，情绪紧张时，呼吸快而浅，由于快呼吸，使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，问题在于二氧化碳呼出过多，会使血流中的二氧化碳失去平衡，时间一长，中枢神经便会迅速作出抑制的保护性反应。
3. 答：利用呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效，是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。例如，情绪紧张时，呼吸快而浅，由于快呼吸，使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，问题在于二氧化碳呼出过多，会使血流中的二氧化碳失去平衡，时间一长，中枢神经便会迅速作出抑制的保护性反应。这时，运动员可以采用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张，一小段时间内，使呼吸放慢和加深，就会得到安静的效果，就会对呼吸功能重新获得控制，使运动员产生可靠感。这是克服赛前紧张和焦虑的最基本方法之一。

问：拳击比赛前应做些什么准备

1. 答：世界大赛前，你知道拳手都做些什么来放松自己紧张的情绪吗？大咖级拳手很淡定，除了训练，他们还上街买菜、理发。
2. 答：了解对手的视频。
   多看成功拳手的视频，激励自己。
   多找教练聊天。
3. 答：比赛没结束前双手都要保护好自己，不要想着一两拳就能放倒对手，呼吸带给你力量，拳力来自脚下，对手的身体面积远大于头部。
4. 答：2个月时间用来做针对性训练
5. 答：热身！活动手脚：做一下基本动作 和组合拳！